|
Branis
|
 |
« Svara #465 skrivet: April 17, 2010, 14:39:37 » |
|
riktigt stark insatts robban  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
rob
|
|
« Svara #466 skrivet: April 18, 2010, 11:49:12 » |
|
225 |
|
|
|
|
Loggat
|
frukt o grönsaker = power o välbefinnande
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #467 skrivet: April 18, 2010, 21:14:45 » |
|
jag kommer tävla ons 28 på södra TK. Mattias åker med mig. Om någon mer ska dit så har jag plats för två till
|
|
|
|
« Senast ändrad: April 19, 2010, 08:11:33 av Wargen »
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #468 skrivet: April 20, 2010, 12:04:16 » |
|
Mån 20 apr
Mark m utr
250*1*3
GHR
2 set
Lite sumoteknik
En massa iron bending. Slängde in ett nytt PR genom att böja ett 13 cm (5,25'') långt 8mm rundjärn (HRS).
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Ilmar
|
|
« Svara #469 skrivet: April 20, 2010, 17:42:21 » |
|
OK, det var 250 kg du hade på stången, jag var tillräckligt fokuserad på mitt för att inte börja räkna eller fråga, men jag kunde ändå inte helt koppla bort undringar om det var 260, 250 eller vad det var.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #470 skrivet: April 22, 2010, 09:57:49 » |
|
ons 21 apr
Bänk RAW
180*0, 160*3, 160*3, 160*1
Pushpress
100*5, 120*3, 122,5*2
+enhandsmark óch lite annan greppträning
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #471 skrivet: April 28, 2010, 21:23:16 » |
|
Ons 28 apr
Serieomgång 2
Böj - 300, 300, 300
Bänk - 215, 215, 220
Mark - 230, 260, 260
Totalt: 750
Helt sjuk tävling. Han knappt andas ut mellan lyften innan man skulle in igen. Jag lägger skräpet bakom mig och glömmer eländet.
Ett fantastiskt stort tack till Uffe och Robban som var ett enormt stöd med lindningar och allt! Uffe kom bara för att hjälpa till - otroligt snällt!!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Alex
|
|
« Svara #472 skrivet: April 28, 2010, 22:50:24 » |
|
bra jobbat unt o grattis till "först till 300"!!
synd på marklyft 2&3 för det hade varit SM-kval, dock säker på att du sätter det i höst o sen blir det åka av
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #473 skrivet: Maj 04, 2010, 10:42:52 » |
|
Mån 3 maj
Chins
KV*7*5
Lutande Hantelpress
65*6*4
Här gick jag för Full Sterkur!
Bänkpress omvänd lutning
100*10, 130*8, 130*8, 170*2, 150*5
Militärpress
90*2*3, 75*5*2
Tricepspress
60*7*4
+en massa kreppari-träning
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #474 skrivet: Maj 06, 2010, 20:43:51 » |
|
Tor 6 maj
Mark
190*6*4
Shrugs
140*6*4
Roll-outs
20*6*4
Benspark
max*6*4
GHR
15*5*4
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #475 skrivet: Maj 14, 2010, 10:34:32 » |
|
Tis 11 maj
Lutande bänk
110*8*5
Skivst rodd
120*10*5
Axlar sida hantlar
20*10*4
Axlar framåt hantlar
20*10*4
Triceps med band
*10*4
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #476 skrivet: Maj 14, 2010, 10:37:04 » |
|
Torsdag 13 maj
Goodmorning
120*8*5
Hantelmark
uffe*2*5
Reverse Hyper
125*5*5
Rollout
15*1*10
Magmaskin
60*10, 65*10
GHR
15*5*5
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #477 skrivet: Maj 17, 2010, 10:00:46 » |
|
sön 16 maj
Bänk
145*5*5
+ en massa komplementsövn för bröst, tric, bic och axlar som jag inte kört på länge
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #478 skrivet: Maj 19, 2010, 09:35:43 » |
|
Mån 17 maj
Front
120*5*6
Sumo
- en massa teknikträning på lätta vikter
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #479 skrivet: Maj 21, 2010, 08:14:47 » |
|
To 20 maj
Speedbench
105*3*10
Hantelpress
65*5*5
Inclined one-hand unsupported dumbell press
55*7*4
Hammercurls
30*10*4
Triceps bakom nacke
22*8*4
Skivstångsrodd
105*10*4
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
