|
Wargen
|
 |
« Svara #480 skrivet: Maj 26, 2010, 06:44:09 » |
|
ons 25 maj
Mark raw
200*6*2
Mådde risigt pga förkylning, så jag bröt där och stretchade istället.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #481 skrivet: Juni 05, 2010, 15:46:42 » |
|
Ett litet pass efter lååång sjukfrånvaro:
Bänk
150*4, 150*4, 150*3, 140*5, 140*5, 140*3, 120*10, 120*5
+lite chins o tric och bic
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #482 skrivet: Juni 08, 2010, 09:02:18 » |
|
7 juni
Inte att leka med vad svag man blir efter att ha varit risig ett längre tag.
Mark raw
220*1, 240*1, 220*1*6
Frontsq
100*6*5
GHR
10*6*4
Rygglyft
25*8*4
Situps
25*8
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #483 skrivet: Juni 15, 2010, 19:12:57 » |
|
Har varit dålig på att uppdatera. Blev 2 pass till förra veckan. Ett bänk- och ett böj-pass. Både gick ok - fokus på exp.
15 juni
Bänk raw
160*3, 160*2, 160*2, 145*5, 145*5, 145*5, 125*8, 120*10
+ lite chins o triceps o trapz o biceps o så
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #484 skrivet: Juni 17, 2010, 11:36:18 » |
|
så var man sjuk och febrig igen - är så trött på det här nu!!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #485 skrivet: Juni 17, 2010, 18:57:31 » |
|
kommer ihåg hur det var när kidsen var små, sjuk ,frisk, sjuk igen !!!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #486 skrivet: Juni 22, 2010, 19:16:52 » |
|
Försökte mig på ett pass idag, men det gick bara inte - fortfarande nåt skit i kroppen som inte vill ge med sig...  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
rob
|
|
« Svara #487 skrivet: Juni 23, 2010, 17:47:31 » |
|
 det är inte bra
|
|
|
|
|
Loggat
|
frukt o grönsaker = power o välbefinnande
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #488 skrivet: Juni 27, 2010, 20:52:35 » |
|
Sön 27 jun
Börjar bli lite bättre nu efter 4 dagar med antibiotika...
Bänk RAW
160*2, 160*3, 160*2, 142,5*5, 145*5, 147,5*5, 120*12, 120*10
Triceps bakom nacke
23*8*2
...men oj,oj,oj vad slut jag var efter det här korta passet!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #489 skrivet: Juli 03, 2010, 13:09:34 » |
|
Fre 2 juli
Ett sommarpass ute på landet...
Exp böj
130*2*9
Exp mark
130*1*9
Raka mark på två viktskivor
130*5*3
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #490 skrivet: Juli 04, 2010, 20:00:07 » |
|
Lör 3 juli
Bänkträning ute på landet. Körde lite försiktigt på vikter upp till 150. Även lite smalbänk o krepp.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #491 skrivet: Juli 07, 2010, 20:32:32 » |
|
tis 6 juli
formen är usel just nu!! Inte så konstigt med tanke på alla avbrott och sjukeländen jag dragits med.
Körde lite böjar på landet och kom inte upp i mer än 3or på 200kg.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #492 skrivet: Juli 13, 2010, 17:26:04 » |
|
Lör 10 jul
En kanonfon träningsdag uppdelad på 3 (!) pass där jag körde igenom det mesta av överkroppen - bänkövn blev explosiv på lätta vikter. Hade fint tryck i tricepspressen och körde 8or på 67,5 kg.
Blev också lite däckvält och krucifixgång. Allt detta på landet a.k.a. AK Grytkittel
Tis 13 jul
Knäb exp
140*2*10
Mark exp
140*2*10
+lite krucifixgång som är helt sjukt jobbigt. Lite däckvält också och en hel del greppträning. Börjar komma tillbaka här också både med gripper, Rolling Thunder och nail bending.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #493 skrivet: Juli 19, 2010, 09:23:05 » |
|
Sön 18 juli
Har haft förbannat ont i ländryggen trots att jag knappt har tränat. Nästa serieomgång blir en utmaning med tanke på allt elände som varit och den låga träningsdosen sen S2.
Bänk RAW
160*1, 180*0, 165*2, 145*5, 150*5, 152,5*4, 130*12, 130*8
Axellyft åt sidan
20*8*3
Latsdrag
90*12, 100*10, 110*10, 110*10
Dagens träningslokal: BK Biceps i Växjö
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Ilmar
|
|
« Svara #494 skrivet: Juli 19, 2010, 21:23:06 » |
|
Sön 18 juli
Har haft förbannat ont i ländryggen trots att jag knappt har tränat.
Jag vill påstå att det mycket väl kan vara just på grund av detta. Finns det skador och stelhet i höften eller nedersta ryggen kan de bita till när partierna ifråga inte får aktiveras, bli varma och blöda igenom. |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
