big guns??

[övermäniskan]

kan inte nån posta ett program for big guns?

[Admin]

DORIAN YATES' 10-MINUTE BICEPS BLAST... v@sla

EXERCISE
Dumbbell curls, 1x30
Incline dumbbell curls, 1x 8
Cambered-bar curls, 1x 10
One-arm dumbbell preacher curls, 1x 6-8
* Warm-up

[övermäniskan]

måste säga att jag e besviken den här tråden har potentialen att bli forumets bästa tråd o göra täby aks forum kännt samt att ta the battle of the biceps till nya höjder

igår prata jag med en certifierad pt (free willy) o enligt han går inte brudar igång biceps.. kan deta verkligen stäma?

[Wargen]

OK - här kommer receptet;

Kör 1 set biccurl på 80% (typ 6or) och samma sak med tricepspress

gör om samma sak en gång i timman under tre dagar (vaken tid)

[Pettson]

Om du nånsin ska uppnå dina mål och vinna mr olympia rekommenderas 21's. glöm ej handskar.

<a href="http://www.dailymotion.com/swf/x1pgjo" target="_blank">http://www.dailymotion.com/swf/x1pgjo</a>

[övermäniskan]

sluta posta pornografiskt matrial

[Fredric]

Svårt att tro att biceps och triceps ska tränas någe annorlunda än andra muskler. Är man ute efter volym så kan jag tänka mig 3 övningar för biceps och triceps var med reps på runt 8-12 kanske. Mkt genetik med att få bra armar oxå. Testa att köra "walk the rack" som det kallas där man börjar med en tung hantel sen när man inte orkar mer då kör man en lättare sen fortsätter man så. Börja första tungt med kanske 4-5 reps sen ta en lättare. Biceps träning är mkt känsla att lyfta rätt tycker jag istället för att bryta upp massa kilon som många håller på med.

[övermäniskan]

är bar överkropp att rekomendera? tror du en tshirt skulle ha negativ efekt?

[Pettson]

t-shirt resulterar i dålig bicepsträning. Ju smalare band du har på linnet desto bättre kontakt får du med biceps.