Vad äter ni under en dag?

[Daniel]

Okej såhär ligger det till. Övermänniskan vill att jag ska lägga upp vad jag äter under en dag här på forumet så då tänkte jag att vi alla kan dela med oss lite då och då om vad vi ätit under en dag. Så därför skapar jag en hel tråd om ämnet. Innnan ni skriver vad ni ätit så kan ni berätta lite kort om vad målet med ätandet är, te x upp eller ner en eller flera viktklasser.

Själv så är första målet att ta mig upp till 90 kg från mina ynka 83 kg som jag ligger på nu. Det fanns en tid då jag gick upp i snitt ett kg i veckan (övermänniskan och jag diskuterade detta tidigare idag) och på den tiden åt jag hela tiden, hade skinnjacka och var ständigt arg. Tro det eller ej men då jag gått ifrån dessa saker så har min vikt inte bara stått still utan t om rasat i vissa perioder. Det är dags att återgå till det gamla.

Nåväl nog med skitsnacket. Detta är vad jag ätit idag. (skriver inte tider och sånt utan gör små stycken vilket är en måltid)

100 g pasta, 5 dl mjölk, kaffe

2 gainomax, kaffe

Stor portion potatismos, fisk med remouladsås, 1 liter mjölk

100 g pasta, 5 dl mjölk, kaffe

Efter träning: 1 liter mjölk

pannkakor med sylt. 5 dl mjölk, vin

pizza, 5 dl mjölk, olivolja

Ska kolla på tv senare och blir med hög säkerhet chipsätande i samband med det.

[övermäniskan]

din djevel du sitter där o dricker vin när ja liksom bönar o ber oma tt få ett glas vin när  vi äter hos dig innan passen hoppas du bryter benen!

[övermäniskan]

dessutom vart fan har du proteinerna i din frukost 5dl mjölk liksom jag rekomenderar dubel dos

[Daniel]

dessutom vart fan har du proteinerna i din frukost 5dl mjölk liksom jag rekomenderar dubel dos

ska dubbla mjölken

[övermäniskan]

du måste fan up till 90kg snabt som fan nu du såg ut o väga typ 73 idag

[Daniel]

Strö inte salt i såren. Ge mig bara några dagar så ska jag visa vad jag går för.

[övermäniskan]

själv sitter ja här o äter en stor biffig biff bränd på utsidan o kall på insidan samt extra salt för extra bloat

[Robban]

Äter ungefär såhär just nu för att gå ner i vikt.

Mål1 100g havregrynsgröt, proteindrink 2dl, 1 frukt, 50g osötade cashew nötter

Mål2 Proteindrink 2dl 1 frukt

Mål3 300g potatis 200g kyckling

Mål4 Proteindrink 2dl 1 frukt

Mål5 300g potatis 200g kyckling

Mål6 Proteindrink 2dl 1 frukt 50g osötade cashew nötter

På tränings dagar intas 100g Vitargo  och 2dl proteinpulver efter träning.

[Ilmar]

Vad jag åt idag:

06:30
1 msk äppelcidervinäger i lite vatten
Två skivor knäckebröd med vardera 1 skiva kokt skinka och två skivor Feta-ost
Gröt på 2 dl. havregryn med 1 mosad banan och kanel, mjölk på
1 glas mjölk

09:40
1 gainer bestående av 1 dl vassle och 1 dl maltodextrin
1 Mitt Val Sport
1 kapsel krillolja

12:40
220 g ugnsgrillad rostbiff
400 g (eller något mindre??) sötpotatis
200 gram ärtor

15.00
1 gainer bestående av 1 dl vassle och 1 dl maltodextrin
1 Mitt Val Sport
2 kapslar linfröolja

18:00
Asien-inspirerad maträtt bestående av:
220 g kycklingfilé
140 g fullkornsnudlar (okokt vikt)
broccoli och lök, sammanlagd vikt ca 200 g
några teskedar sambal oelek

21:00
1 gainer bestående av 1 dl vassle och 1 dl maltodextrin

Alla klockslag stämmer inte exakt på minuten (t.ex. ringde väckarklockan 06:30, så det tog åtminstone några minuter innan jag börjat äta frukost). Målsättningen för mig är att hålla vikten på 107, något kilo och banka in så mycket styrka som det någonsin går i denna kropp. När det inte längre går att få in mer styrka i 107, något-kg-kroppen ska vikten ta ett kliv upp. Så småningom ska jag väga fullt i 110 kg-klassen - och då ska jag  i mig vara STARK.

PS. Jag vill inte alls hävda att alla tränande villkorslöst måste äta krillolja, men om man som jag är allergisk mot fisk måste man det, eftersom man annars inte kan få i sig essentiella fettsyror som är viktiga även för folk som inte tränar.

[Benjamin syrsa]

Vad syrsan åt igår:

08.30:
Gröt på 2 dl havregryn med 1 mosad banan o kanel o mjölk på
2 ägg
2 fullkornsmackor med smör o skinka på
2 glas vatten

11.45:
Falukorvsgratäng med 2 dl ris
2-3 glas vatten.

15.00:
250 gram keso med 2 kivi o 1 banan

15.30:
2 skopor noexplode ( före tränings pulver).

17.30
2 ½ skopa gainers explosion från dahlblads med vatten

18.30
3 stora hemgjorda burritos med köttfärs,grönsaker o salsa med ost ovanpå

21.00
500 gram keso o 2 bullar.

Mitt mål med maten är att bibehålla min vikt vilket krävs skapligt mycket mat på bestämda tider, inför tävlingar äter jag oftare o större portioner mat, efter tävlingen brukar jag ta någon månad där där jag äter vad jag vill o framför allt dricker vad jag vill ;D.

[Admin]

Meh seriöst ni är ju styrkelyftare, bara se till att kaloribomberna rullar på ju... , luktar byggar upplägg på kosten, usch och fyyy... :-X

Animals slakt under en dag:

- Frukost med mycket fiber och frukt helst en del socker också...

- Mellanmål 1 vid 10-tiden, bestående av frukt(banan, kiwi etc)

- Lunch, ordentligt med kolisar och grönsaker

- Mellanmål 2, bestående av frukt och nötter(Äpple, banan etc)

- Middag, något med mer protein än lunchen, så som fisk, kyckling etc. Tex, igår gjorde jag och damen 1 kg entrecote, med masjkolvar, bea och fetaostsallad. Mjum, det är SL-mat det...

- Mellanmål 3, bestående av smoothie, gainer med kreatin de dagar jag inte tränar, annars tas det efter träning

På helgerna måste man ju bomba lite inför veckans pass, så på lördagar brukar det bli att baka american size muffins. Mina chokladmuffins med schweizernöt är obehagligt mumsiga och rekommenderas. O0

[Ilmar]

Tråden har varit död för länge, här kommer en rapport.

Djungelns lag är att äta eller ätas, men eftersom jag inte bor i djungeln utan i Täby löper jag ingen risk att bli uppäten (hoppas jag) utan jag kan fokusera på att äta. Tisdag 20/11 fick jag i mig

(något efter) 06:30
1 msk äppelcidervinäger i lite vatten
äggröra på 6 vitor, 1 gula, lite mjölk
4 skivor kokt skinka
2 skivor knäckebröd med vardera 2 skivor fetaost
1 glas äppeljuice
1 banan

ca 09:05
1 gainer bestående av 1 dl maltodextrin och 1 dl vassle
1 mitt val sport
1 kapsel krillolja

12:00
1 avokado
Rätt bestående av: 220 g kycklingfilé
                           dinkel (ca. 1,3 dl innan kokningen)
                           1,5 dl matlagningsgrädde
                           soja
125 g blåbär

15:00
1 gainer bestående av 1 dl maltodextrin och 1 dl vassle
2 kapslar linfröolja

18:00
425 g (1 paket) sockerfri blodpudding
119 g morot
1 glas grapefruktjuice

21:00
Gainer 2 dl Twinlab Mass Fuel (eller större gainer om jag är hungrig)


Kommentar angående blodpuddingen: kriget mot metallen pågår ständigt på gymmet - och jag ska vinna! Den ultimata segern är när man till och med käkar järn ... 

[Ilmar]

Kommentar till den avslutande kommentaren i förra inlägget: Om jag kommer hem packad  b2c en kväll någon gång framöver kan jag vidare konstatera att jag i kampen mot järnet även har druckit det.

[Robban]

Får hänga på Ilmar och skriva lite

Mål 1, 100gram havregrynsgröt med proteindrink på 2dl som hälls ner i gröten istället för mjölk. 2frukter

Mål 2 Proteindrink med 100g havregryn i.

Mål 3 Oftast efter träning, Proteindrink 2-3 bananer, ska höja upp så jag får i mig 100g snabba kolisar direkt efter passet.

Mål 4 300g potatis med proteindrink, egentligen skulle jag äta kyckling el dylik till detta mål men jag orkar inte laga till det.

Mål 5 proteindrink 2dl, frukt

Mål 6 [Innan sänggående]Stor proteindrink 3dl 

Nu är detta ungefär som jag äter, på träningsdagar försöker jag ligga på runt 300g kolhydrater, 350-400g protein.
Vilodagar blir det samma intag på proteiner men kolhydrater ligger runt 200g.
Har beställt 1L MCT olja[tror jag det hette iaf] så den kommer vilken dag som helst och då kommer jag dricka 45g sån varje dag*MUMS*

[Ilmar]

Söndag 25/11

08:30 (? - hade ställt väckarklockan på 08:00 men tydligen glömt sätta på larmsignalen, vaknade och konstaterade att klockan var 08:16 varefter det tog ytterligare en stund innan frukosten var klar)
1 msk äppelcidervinäger i lite vatten
äggröra på 6 vitor+en gula, lite mjölk, peppar
4 skivor kokt skinka
2 skivor knäckebröd med vardera 2 skivor fetaost
1 glas äppeljuice
1 banan

11:00
2 dl Twinlab Mass Fuel
1 kapsel krillolja

13:37 (tittade på klockan exakt då jag började äta)
Varmrätt bestående av:
                                ca. 1,25 dl dinkel (i okokt skick)
                                kycklingfilé och några strimlor lövbiff, sammanlagt 220 g
                                1,5 dl matlagningsgrädde
                               soja
200 g blåbär och björnbär

16:30
2 dl Twinlab Mass Fuel
2 kapslar linfröolja

19:00
Pastarätt bestående av: 140 g fullkornspasta (okokt vikt)
                                  220 g kalvfilé
                                  lök
                                  vitlök
                                  krossad tomat
                                  peppar
1 liten tallrik kikärtor och stora vita bönor

21:00 (eller något senare)
2 dl Twinlab Mass Fuel